Košík
0
0,00 Kč
Jemná rozcvička pro seniory od hlavy až k patě: Cvičte doma, bezpečně a vlastním tempem
s oporou i bez opory
Předtočená videa, která si pustíte, kdykoliv potřebujete. Žádné spěchání, žádné složité pozice. Systematické a klidné protažení celého těla - od ztuhlého krku až po chodidla.
📹 16 výukových videí | 🏠 Cvičíte doma (vsedě i vstoje) | ⏱️ 10 minut denně | 📅 Přístup 1 celý rok
Tělo je ztuhlé a těžko se rozhýbáváte. Poznáte se v tom?
Záda pobolívají, krk při otáčení hlavy nepříjemně tuhne. Ať už vás tato ztuhlost trápí hned po probuzení nebo až odpoledne po delším sezení u televize, nebojte se - nejste v tom sami.
Tato sestava sice funguje naprosto skvěle jako ranní rozcvička pro seniory, ale pustit si ji můžete úplně kdykoliv. Dopoledne, po kávě nebo k večeru – zkrátka tehdy, když máte zrovna chuť a vaše tělo si žádá úlevu a uvolnění.
A víte, co je na tomto cvičení to nejlepší?
Není to žádná vymyšlená teorie. Je to praxí ověřená rozcvička, kterou už roky cvičím se svými klienty na živých lekcích v Ostravě. Senioři si ji tak pochvalují, že si ji velmi rádi a pravidelně cvičí i sami u sebe doma.
🎁 Malý tip: Hledáte smysluplný dárek pro své rodiče nebo prarodiče? Tato rozcvička jim pomůže zůstat déle soběstačnými a bezpečně se pohybovat. Klikněte sem pro dárkový poukaz
Co přesně získáte a jak to funguje?
Tohle není žádná náhodná sbírka cviků z internetu, u kterých nevíte, jestli si neublížíte. Je to ucelený archiv 16 předtočených videí, která vás systematicky a velmi pomalu provedou uvolněním celého těla.
- 🎬 16 videí rozdělených do 5 srozumitelných částí + jedna bonusová sestava na každý den.
- 🪑 Cvičíte bezpečně: Všechny cviky ukazuji vstoje s oporou o židli, nebo rovnou vsedě – sami si vyberete, na co se zrovna cítíte.
- ⏸️ Vaše tempo: Video si kdykoliv zastavíte, kousek vrátíte, nebo si ho pustíte znovu.
- 💻 Je to snadné: Stačí vám počítač, tablet nebo chytrý mobil. Nic neinstalujete, jen kliknete a cvičíte.
- 📅 Klid na cvičení: Přístup ke všem videím získáte na 1 celý rok od zaplacení.
Co budeme cvičit: 5 částí od hlavy až k patě?
Část 1 – Krční páteř a hlava
Jednoduché cviky pro uvolnění ztuhlé šíje, které pomáhají proti nepříjemnému motání hlavy a vrací jistotu při rozhlížení.
✓ Video 1: Uvolnění šíje | ✓ Video 2: Rozhýbání krční páteře | ✓ Video 3: Koordinace hlavy a očí.
✓ Video 1: Uvolnění šíje | ✓ Video 2: Rozhýbání krční páteře | ✓ Video 3: Koordinace hlavy a očí.
Část 2 – Hrudník a ramena
Jemné protažení hrudníku a uvolnění stažených ramen. Zlepší se vám celkové držení těla a bude se vám mnohem volněji dýchat.✓ Video 4: Lehké otáčení trupu | ✓ Video 5: Protažení ramen | ✓ Video 6: Dýchání a hrudník
Část 3 – Bedra a záda
Klidné a bezpečné uvolnění, které uleví vašim bolavým zádům a probudí důležité svaly pro správnou oporu těla.
✓ Video 7: Jemné probuzení středu těla | ✓ Video 8: Uvolnění beder | ✓ Video 9: Stabilita zad pro jistější chůzi.
✓ Video 7: Jemné probuzení středu těla | ✓ Video 8: Uvolnění beder | ✓ Video 9: Stabilita zad pro jistější chůzi.
Část 4 – Kyčle a pánev
Příjemné protažení, díky kterému se vám bude mnohem snadněji vstávat z hlubokého křesla a váš krok bude opět pružnější.✓ Video 10: Uvolnění kyčelních kloubů | ✓ Video 11: Lehké posílení hýždí | ✓ Video 12: Stabilita pánve.
Pevná noha je základem proti upadnutí. Tyto cviky probudí vaše chodidla a kotníky, aby vás spolehlivě nesly na každém povrchu.
✓ Video 13: Probuzení klenby | ✓ Video 14: Stabilita kotníků | ✓ Video 15: Rovnováha vestoje s oporou
🎁 BONUS: Kompletní rozcvička pro každý den
✓ Video 1: Desetiminutová sestava, která spojuje cviky z celého kurzu do jednoho plynulého videa.
Kdo vás rozcvičkou provede
Jmenuji se Marcel Malec a bezpečnému pohybu seniorů se věnuji více než 6 let - v tělocvičnách, domově pro seniory i v organizacích pro zrakově znevýhodněné v Ostravě a okolí.
Nečekejte ode mě žádný tvrdý dril ani honbu za sportovními výkony. Ukážu vám bezpečný a klidný pohyb, který si sami přizpůsobíte tomu, na co se vaše tělo zrovna dnes cítí.
Co mi říkají senioři, kteří už s rozcvičkou začali ?
Klikněte a můžete začít psát. Quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem.
Jméno Příjmení
Jméno firmy
Klikněte a můžete začít psát. Voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit sed quia consequuntur.
Jméno Příjmení
Jméno firmy
Klikněte a můžete začít psát. Quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet consectetur adipisci velit.
Jméno Příjmení
Jméno firmy
Nejčastější otázky, na které se mě ptáte?
1. Jak často bych měla cvičit?
Ideální je udělat si z rozcvičky malý denní rituál na 10 minut. Důležitější než námaha je pravidelnost. Kurz je sestaven tak jemně, abyste ho zvládli cvičit každý den a těšili se na to.
2. Nejsem moc na počítače, zvládnu si to pustit?
Určitě ano. Je to stejně jednoduché jako pustit si zprávy na internetu. Nepotřebujete žádné speciální programy – po zaplacení vám přijde e-mail s odkazem, na který kliknete a rovnou mě vidíte na obrazovce.
3. Mohu rozcvičku darovat? Jak to funguje?
Ano, rozcvička je velmi oblíbený dárek od dětí a vnoučat. Po zaplacení vám pošleme dárkový poukaz e-mailem, který jednoduše vytisknete a předáte svému blízkému.
MINIKURZ: ROZCVIČKA OD HLAVY K PATĚ
- 💰 399 Kč – jednorázová platba (žádné předplatné)
- ✓ 16 výukových videí (5 logických částí + bonus)
- ✓ Přístup na 1 celý rok
- ✓ Cvičení vstoje bez opory i s oporou
- ✓ Funguje na počítači, tabletu i mobilu
- ✓ Lze zaplatit i běžným převodem nebo složenkou
🎁 Darovat rozcvičku blízkým Klikněte sem pro dárkový poukaz